• مقالات

    چي بخوريم تا عينكي نشويم؟

    نوشته شده در تاریخ : يكشنبه ۱۸ اسفند ۱۳۹۲ ساعت ۱۷:۱۴

    چشم‎های من هم مثل خیلی از شما ضعیف است. مصائب چشم ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک می‌کنند که خودشان عینکی هستند. یک زمانی فکر می‌کردم چقدر بد است آدم دنیا را تار ببیند و از آن بدتر اینکه به کمک دو تا شیشه ببیند. اما حالا هوای شهرمان آن قدر آلوده است که دنیای اطرافمان چه با عینک و چه بی عینک همیشه تیره و تار است.

    چشم‎های من هم مثل خیلی از شما ضعیف است. مصائب چشم ضعیف داشتن و عینک زدن را فقط کسانی درک می‌کنند که خودشان عینکی هستند. یک زمانی فکر می‌کردم چقدر بد است آدم دنیا را تار ببیند و از آن بدتر اینکه به کمک دو تا شیشه ببیند. اما حالا هوای شهرمان آن قدر آلوده است که دنیای اطرافمان چه با عینک و چه بی عینک همیشه تیره و تار است.
    کد خبر: ۳۱۵۳۴
    تاریخ انتشار: ۱۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰:۵۱
     
    گفتارنيوز:برای همین مدتی است عطای شفاف دیدن را به لقایش بخشیده‌ام و به جز کار با رایانه یا تماشای تلویزیون سراغ عینک نمی‌روم و سعی می‌کنیم با خوردن مواد غذایی مناسب از ضعیف‌تر شدن آن جلوگیری کنم. البته مشکلات چشمی و دیگر بیماری‌های مربوط به بینایی دلایل زیادی دارند از جمله عوامل ژنتیکی و غیره. 

    اما باز هم می‌توان با مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی به سلامت چشم‌ها کمک کرد و جلوی ضعیف شدن آن‌ها، دژنراسیون ماکولای چشم، خشکی چشم، آب مروارید و غیره را گرفت. با ما همراه باشید تا مواد مغذی مورد نیاز چشم‌ها را بازگو کنیم.

     

    عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

     

    بتاکاروتن و دوستان
    حتماً شما هم از بچگی شنیده‌اید که هویج برای تقویت قوه بینایی مفید است. بله کاملا درست است. هویج سرشار از بتاکاروتن است که برای سلامتی چشم‌ها لازم و ضروری است. بتاکاروتن جزو آنتی‌اکسیدان‌های کاروتنوئید است که در میوه‌ها و سبزیجات به وفور وجود دارد. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامینA تبدیل می‌کند.

    این ترکیبات مغذی علاوه بر تقویت قوه بینایی و پیشگیری از شب کوری، خطر پیشرفت دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری و همچنین آب مروارید را کاهش می‌دهند. باید بدانید که وجود میزان زیاد این ترکیبات آنتی‌اکسیدانی در خون خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را نیز کاهش می‌دهند.منابع غذایی بتاکاروتن: هویج، سیب‌زمینی شیرین، کدوتنبل، فلفل دلمه‌ای نارنجی، پرتقال، روغن جگر ماهی، جگر، زرده تخم‌مرغ، اسفناج و تمام سبزیجات رنگی.

     

    عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

     

    امگا 3ها
    اسیدهای چرب امگا 3 سه نوع هستند: اسید آلفا لینولئیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA). روغن ماهی حاوی EPA و DHD هستند در حالی اسید آلفا لینولئیک یا همان ALA در آجیل‌ها، دانه کتان و برخی از روغن‌های گیاهی مانند روغن آفتاب‌گردان وجود دارد.

    مصرف ماهی زیاد باعث می‌شود خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری از سرتان رفع شود. اگر از مشکل خشکی چشم رنج می‌برید روغن ماهی و روغن دانه کتان را دریابید. توصیه اکید داریم که هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی‌های چرب میل کنید و از مصرف روغن‌های گیاهی غافل نشوید. باید بدانید که روغن ماهی خطر و شدت بیماری‌های قلبی عروقی، میزان کلسترول خون، آرتریت و خطر زوال عقل را نیز کاهش می‌دهد.منابع غذایی اسیدهای چرب امگا 3: ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، مارک و تخم‌مرغ و ماست‌های غنی‌شده با امگا 3 نیز جزو منابع خوب این اسیدهای چرب هستند.

     

    عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

     

    ویتامین C را دریابید
    ویتامین C جلوی آسیب‌های رادیکال‌های آزاد را می‌گیرد و از سلول‌ها محافظت می‌کند. برای همین هم می‌تواند از بروز مشکلات چشمی پیشگیری کند. این ویتامین به میزان زیاد در خود عدسی چشم وجود دارد و از فشار داخلی چشم افرادی که از بیماری کوری تدریجی رنج می‌برند می‌کاهد.منابع غذایی ویتامین C: مرکبات، هندوانه، خربزه، میوه‌های ریز، توت‌ها، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کیوی و سیب‌زمینی جزو منابع غذایی ویتامین C محسوب می‌شوند.

     

    عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

     

    مقابله با آب مروارید
    این ویتامین از چشم‌ها در برابر بیماری‌هایی مانند آب‌مروارید و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری محافظت می‌کند. این بیماری یک بیماری چشمی است که در آن ماکولا، بخش کوچکی از شبکیه چشم آسیب می‌بیند که متأسفانه با مرور زمان و پیری می‌تواند منجر به کوری شود.منابع غذایی ویتامین E: بادام، روغن‌های گیاهی، دانه‌ها و مغزهای روغنی، سبزیجات برگ‌دار، جوانه گندم و... جزو منابع خوب ویتامین E هستند.

     

    عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

     

    زینک
    زینک(روی) برای تقویت بدن به خصوص برای سلامت چشم‌ها بسیار مفید و موثر است. این ماده معدنی از چشم‌ها در برابر اثرات منفی اشعه‌های ماورای بنفش خورشید و پیری محافظت می‌کند. زینک در تمام سلول‌های بدن وجود دارد به خصوص در غدد فوق کلیوی، پوست، برخی از قسمت‌های مغز، پانکراس و غشاهای چشم.

    باید بدانید که نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد مصرف زیاد زینک یا مکمل آن به طور چشمگیری از بروز بیماری دژنراسیون ماکولای چشم پیشگیری می‌کند. محققان به خانم‌ها توصیه می‌کنند که روزانه 8 میلی‌گرم زینک دریافت کنند.منابع غذایی زینک: گوشت قرمز، گوشت پرندگان، غلات، ماست، شیر و آجیل‌ها جزو منابع غذایی زینک محسوب می‌شوند.

     

    عینک, بیماریهای چشم,ضعیف‌ شدن چشم

     

    لوتئین و زآگزانتین
    لوتئین و زآگزانتین جزو کاروتنوئیدها محسوب می‌شوند. این دو کاروتنوئید به عنوان رنگدانه‌های موجود در شبکیه چشم شناخته شده‌اند. نتایج بررسی محققان آمریکایی نشان می‌دهد که این دو رنگدانه خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم را کاهش داده و آسیب اشعه‌های ماورای بنفش خورشید را کاهش می‌دهند.

    باید بدانید که لوتئین نیز مانند ویتامین A دید شبانه را تقویت می‌کند.منابع غذایی لوتئین و زآگزانتین: فلفل دلمه‌ای زرد، انبه، مورد صحرایی، اسفناج، نخودفرنگی، کاسنی فرنگی، کاهو، ذرت، بروکلی، سبزیجات برگ سبز، تخم‌مرغ، مرکبات

    نظرات پیرامون این نوشته

    نظر شما

    نام شما
    ایمیل
    وب سایت
عینک آفتابی کریرا عینک سی که عینک آفتابی سی که عینک دی ان جی عینک آفتابی دی ان جی عینک دیزل عینک آفتابی دیزل عینک اسکادا عینک آفتابی اسکادا عینک ایمپوریو آرمانی عینک آفتابی ایمپوریو آرمانی عینک آرمانی عینک آفتابی آرمانی عینک فندی عینک آفتابی فندی عینک فیلا عینک آفتابی فیلا عینک گس عینک آفتابی گس عینک هوندا عینک آفتابی هوندا عینک هوگو بوس عینک آفتابی هوگو بوس عینک لوزا عینک آفتابی لوزا عینک ماکسمارا عینک آفتابی ماکسمارا عینک ماتریکس عینک آفتابی ماتریکس عینک ماتریکس پلوراید عینک نایک عینک آفتابی نایک عینک اوکلی عینک آفتابی اوکلی عینک اوکسیدو عینک آفتابی اوکسیدو عینک پرسول عینک آفتابی پرسول عینک پورشه دیزاین عینک آفتابی پورشه دیزاین عینک پرادا عینک آفتابی پرادا عینک ریوو عینک آفتابی ریوو عینک روبرتو کاوالی عینک آفتابی روبرتو کاوالی عینک سافیلو عینک آفتابی سافیلو عینک استینگ عینک آفتابی استینگ عینک تیفانی عینک آفتابی تیفانی عینک تومی عینک آفتابی تومی عینک ووگ عینک آفتابی ووگ عینک ورسوس عینک آفتابی ورسوس عینک والتینو عینک آفتابی والنتینو نمایندگی عینک نمایندگی عینک ریبن نمایندگی عینک پلیس نمایندگی عینک اصل نمایندگی عینک عمده نمایندگی عینک آفتابی نمایندگی عینک ایتالیایی نمایندگی عینک در تهران نمایندگی عینک در اصفهان نمایندگی عینک در شیراز نمایندگی عینک در مشهد نمایندگی عینک در بندر عباس نمایندگی عینک قشم نمایندگی عینک در ایران نمایندگی عینک در تبریز نمایندگی عینک دربوشهر نمایندگی عینک در اهواز نمایندگی عینک در ابادان نمایندگی عینک در قم نمایندگی عینک در نمایندگی عینک در دبی نمایندگی عینک در کویت نمایندگی عینک در امارات نمایندگی عینک در در چین نمایندگی عینک در خوزستان نمایندگی عینک درفارس نمایندگی عینک در زاهدان نمایندگی عینک درچابهار نمایندگی عینک در کیش نمایندگی عینک دردرگهان نمایندگی عینک در کرمان نمایندگی عینک دررشت نمایندگی عینک در شمال نمایندگی عینک در قائم شهر نمایندگی عینک درمازندران نمایندگی عینک درامل نمایندگی عینک دراذربایجان نمایندگی عینک در لرستان نمایندگی عینک در یزد نمایندگی عینک مارکدار نمایندگی عینک دودی نمایندگی عینک مارک اصلی نمایندگی عینک ایتالیایی نمایندگی عینک شوپارد نمایندگی عینک جیونچی نمایندگی عینک گوچی نمایندگی عینک پایلود نمایندگی عینک دیور نمایندگی عینک پلیس در ایران نمایندگی عینک ریبن در ایران نمایندگی عینک فروش عینک نمایندگی عینک فروش عینک طبی نمایندگی عینک اصل در ایران نمایندگی عینک فروشگاه عینک نمایندگی عینک خوب نمایندگی عینک استاندارد عینک دید درشب عینک شب عینک مخصوص شب عینک ضد اشعه عینک نایت عینک مارک دید درشب عینک اصل دید درشب عینک دید در روز عینک دید در دید عینک آفتابی دید در شب عین دودی دید در شب عینک دید در همه جا عینک شفاف سازی عینک ایمنی عیتک محافظ عینک مناسب عینک اورجینال دید درشب عینک عینک خوب udk; a hvn عینک شوپارد عینک آفتابی شوپارد عینک اصل شوپارد عینک زنانه شوپارد عینک آفتابی زنانه chopardعینک آفتابی chopardعینک دودی chopardعینک اصل chopardخرید عینک chopardخرید عینک اصل chopardخرید عینک آفتابی chopardعینک زنانه chopardعینک مردانه chopardعینک شوپارد chopardعینک چوپارد chopardعینک آفتابی چوپارد chopardعینک chopardعینک چوپارد اصل عینک آفتابی زنانه شوپارد عینک شوپارد اصل عینک